Fitness und Ernährung

Alles aus einer Pfanne100 einfache Rezepte – 1 Pfanne, so leicht kommt ab sofort Selbstgekochtes auf den Tisch. Schlemmen statt hungern und sich dabei trotzdem gesund ernähren, da Fast Food und Convenience Food bald keine Chance mehr in der eigenen Küche haben. Dank detaillierter Nähwertangaben fällt es leicht, die letzten Pfunde purzeln zu lassen oder ausreichend Eiweiß fürs Training aufzunehmen. Dazu gibt’s praktische Tipps von der richtigen Ausrüstung bis hin zur perfekten Musik-Playlist, damit das Kochen so richtig Spaß macht. So brät Mann sich fit!

Der Bestseller – Fett verbrennen am BauchEinfach und schnell abnehmen ohne Diät und Hunger! Bauch weg und Stoffwechsel beschleunigen mit gesunder Ernährung – Bauchfett verbrennen + effektive Fat Burner LebensmittelSie kennen es auch: Der Sommer steht vor der Tür und dennoch haben Sie ein unwohles Gefühl. Sommer bedeutet ausspannen am Strand, am Pool oder im Garten. Mit steigenden Temperaturen, wird der Stoff am Körper weniger.Was aber über Winter mehr geworden ist, ist das gute alte Bäuchlein. Gnadenlos ragt das Kügelchen hervor und man empfindet Scham und fühlt sich träge. All das verdirbt einem den Spaß am Sommer und das T-Shirt behält man lieber an. Auch gesundheitlich kann es düster werden. Das vizerale Fett (Bauchfett) erhöht das Cholesterin im Blut und dies kann zur Arterien Verkalkung führen. Sie tragen immer ein höheres Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden.Dieses Buch ist eine Stütze für Sie, auf ihrem Weg zum Sixpack. Das erfolgreich Fettweg Programm exklusiv an Sie angepasst!Um Fett am Bauch zu verbrennen, müssen Sie nicht einmal Fitness betreiben, auch im Schlaf und ohne Diät ist dies möglich! Es gibt unzählige Varianten, mit denen man seinen Traumkörper innerhalb kürzester Zeit erreichen kann, ebenso mit der Kombination aus Sport und gesunder Ernährung. Bei diesen komplexen Themen und der Informationsflut, kann man schnell den Überblick verlieren.Dieses Buch bringt Licht ins Dunkel. Erfahren Sie welche Ernährung und Fitness Übungen am besten sind. Alles auf dem neusten Stand der Wissenschaft!Sie erfahren alles über folgende Themen:Abnehmen und Fett verbrennen allgemeinFett verbrennen spezifisch am BauchBauchweg mit Erfolg ohne AbnehmtablettenGesund leben und die richtige Ernährung Fat Burner Lebensmittel und KohlenhydratblockerFett verlieren im Schlaf, ohne Diät oder mit MuskelaufbauWelche Hormone beeinflussen das Gewicht?Mehr Energie, weniger FettDas richtige Messen der HerzfrequenzStoffwechselkur und Zuckerfrei lebenT3 und T4 BlutserumUnd vieles mehr!Detaillierter werden Sie es kaum in anderen Büchern finden!Lassen Sie den Frust hinter sich und ändern Sie ihr Leben. Werden Sie gesünder, fitter und sexy.Sagen Sie Ihrem Wohlstandsbauch den Kampf an! Merken Sie, wie sich nicht nur ihr Aussehen verbessert, sondern auch Ihr Geist. Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden. Eine aktivere Lebensweise und eine gesunde Ernährung wird Sie zufriedener und gelassener machen. Die überschüssigen Pfunde werden Sie nicht länger runterziehen. Sie werden sich viel leichter fühlen und Scham durch den freien Oberkörper gehört der Vergangenheit an. Auch Ihr Umfeld wird schon nach wenigen Wochen Ihrer Reise den Wandel bemerken. Sie werden viele Komplimente bekommen und auch eine wesentlich bessere und selbstbewusstere Ausstrahlung haben. Egal ob Sie sich gerade erstmalig mit dem Thema auseinandersetzen oder bereits zu den Fortgeschrittenen zählen, dieses Buch zeigt umfangreiche, detaillierte und sofort einsetzbare wissenschaftlich fundierte Tipps und Tricks von Profis, damit auch Sie in kürzester Zeit an ihr Ziel gelangen! Besser Aussehen, mehr Selbstbewusstsein, mehr Muskeln, mehr Gesundheit, aber weniger Körperfett!Treffen Sie die Entscheidung jetzt und schieben Sie sie nicht auf. Sie haben lange genug etwas vor sich hergeschoben (Ihren Bauch).Holen Sie sich mit nur einem Klick auf „JETZT KAUFEN“ einen Wegweiser, der es in sich hat! Der Sommer wird kommen und Sie werden super aussehen!

TRAINIEREN BEIM SITZEN: + speziell für den Arbeitsplatz entwickelt + 15 Minuten Training täglich + ganz ohne Schwitzen + sofort loslegen+ keine spezielle Trainingsausrüstung notwendig VON SPORTWISSENSCHAFTLERN ENTWICKELT:+ Verbesserung der Körperhaltung + Stärkung der Rückenmuskulatur + Functional Training + Stabilisierung der Wirbelsäule + Kräftigung der Tiefenmuskulatur + Verringerung muskulärer Dysbalancen + Stretching und Entspannung UNSCHLAGBARE TRAININGSVIELFALT:+ Mehr als 120 Übungen mit 220 Übungsbildern + Innovatives Trainingssystem mit zahlreichen Varianten + abwechslungsreiches langfristiges Trainingserlebnis

Das proteinreiche Fitness Kochbuch, für einen effektiven Muskelaufbau und Fett Verbrennung. Bist du unkreativ und hast keine neue Rezeptideen, für eine Fitness orientierte Ernährung??Du hast mit Krafttraining begonnen, aber weißt nicht, wie du dich Ernähren sollst??Du möchtest Muskeln aufbauen, doch hast keine Rezeptideen, für proteinreiche Muskelaufbau RezepteFindest du dich unattraktiv und möchtest in Top Form kommen, aber hast Schwierigkeiten, um mit gesunder Ernährung deine Kalorien abzudecken??Dieses Fitness Kochbuch, bietet dir 50 proteinreiche Fitnessrezepte, dass Ideal zum Muskeln aufbauen und zur Fett Verbrennung sind. Du findest hier Zahlreiche Rezepte für jede Tageszeit, sodass du dir keine Gedanken mehr machen musst, was du wann isst. Was du mit diesem Fitness Kochbuch bekommstEinen Ratgeber mit 7 KapitelnAlle Rezepte mit Nährwert AngabenRezepte mit guten ProteinquellenRezepte für jede TageszeitRezepte zum Muskeln aufbauen und Fett verbrennenAlle Rezepte mit ZubereitungszeitVitaminreiche RezepteUnd noch vieles MehrÜber den AutorMein Name ist James Grow und ich verfüge schon seit über 10 Jahren, eine große Erfahrung zu den Themen Fitness und Muskelaufbau. Dabei habe ich gelernt, dass die richtige Ernährung eine wichtige Rolle spielt, wenn es darum geht, eine schöne, wohl definierte Muskulatur und einen schlanken Körper zu erzielen.Scrolle jetzt nach oben und klicke auf “Jetzt kaufen“

Aufgeben ist keine Option mehr!Fit werden ohne Geräte mit dem eigenen Körpergewicht und der richtigen Ernährung!Für einen sichtbar muskulösen und definierten Körper bedarf es keiner teuren Fitnessgeräte oder Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Das beweist Dr. Michèl Gleich in seinem Fitnessbuch Gestern hast du morgen gesagt . Lediglich 3 x 30 Minuten Workout in der Woche reichen vollkommen aus!Ein ausgeklügeltes 5-Stufen-Trainingsprogramm ermöglicht den Einstieg für jedes Fitnesslevel, egal ob Anfänger oder bereits lange im Training. Die mehr als 70 Übungen, präzise erklärt und bebildert, sind allesamt zuhause und mit wenig Equipment durchführbar. Mit einem präzisen Eingangstest wird das eigene Fitnesslevel ermittelt, sodass sofort mit dem Training begonnen werden kann. Perfekt ergänzt wird das Workout durch 10-Minuten-Fitness-Food-Rezepte für alle Trainingsphasen: Vor, während und nach dem Workout. Zu jedem Rezept gibt es Nährwertangaben und nützliche Zusatzinformationen zu den Nährstoffen denn food is fuel ; und macht einen wichtigen Erfolgsanteil auf dem Weg zum definierten Körper aus. Anspornende Worte und die nötige Motivation zum Durchhalten gibt es vom Autor Dr. Michèl Gleich selbst. Mit seiner einmaligen Vergangenheit verleiht er allem, was er tut, eine kraftvolle Authentizität und Leidenschaft, die mitreißend ist. Er war Offizier, Jagd- und Einzelkämpfer in der Bundeswehr sowie Managementnachwuchs-Trainer in einem Weltkonzern. Den Traumjob kündigte Dr. Michèl Gleich von heute auf morgen um sich ganz dem Sport als Trainer zu widmen und um seine Liebe für Disziplin und Perfektion mit anderen Menschen zu teilen. Er wurde als bester Personal-Trainer- Newcomer Deutschlands ausgezeichnet und belegte als Athlet bei nationalen und internationalen Fitnessmeisterschaften Podiumsplätze. ‚Nicht morgen. Nein, heute und jetzt. Athletischer und muskulöser Körperbau gewünscht? Gut, du hast ein Ziel. Dann nimm dein Herz in beide Hände und leg los. Ab sofort gibt es keine Ausreden mehr, die eigenen Ziele aufzuschieben. Mit einer einzigartigen Mischung aus hocheffektivem Training mit dem eigenen Körpergewicht sowie gesunder, perfekt abgestimmter Ernährung schaffst du dir eine Basis für deinen Erfolg. Dauerhaft. Unabhängig vom Fitness-Level kannst du jederzeit einsteigen. Überall. Jederzeit. Ohne Geräte und Hanteln. Kein Stress. Aber vor allem mit viel Energie, Spaß, Leidenschaft und Motivation.‘ Spannender Mehrwert: Alle Einkaufslisten zu den Rezepten können nach kostenloser Anmeldung auf mengenrechner.de an die Personenzahl angepasst, und per E-Mail versendet oder ausgedruckt werden. Zutaten lassen sich mühelos streichen oder ergänzen, sodass keine Einkaufslisten mehr abgeschrieben werden müssen. Außerdem können der eigene Energieverbrauch wissenschaftlich präzise berechnet und die Einkaufslisten daran angepasst werden.

Das Standardwerk von Verena Wiechers aus der Reihe MamaWORKOUT jetzt in der 2., überarbeitete Auflage! Mit diesem Buch können Sie in der prä- & postnatalen Zeit sicher, gesund und effektiv Sport treiben. Sie erfahren alles, was Sie als Schwangere oder junge Mutter beachten müssen. Wie bleiben Sie in der Schwangerschaft fit und was ist nach der Geburt wichtig, um wieder fit und straff zu werden? Wie wirken sich die körperlichen Veränderungen aus und welche Sicherheitsregeln gibt es? Welche Sportarten sind zu welchem Zeitpunkt geeignet, welche Übungen sind ungünstig und welche Trainingsanpassungen sinnvoll? Die MamaWORKOUT-Trainingspläne führen Sie durch die prä- und postnatale Zeit und geben Ihnen detaillierte Trainingshilfen. BUCH-INHALTE: ANATOMIE DER KÖRPERMITTE Becken, Bauch und Rücken in der prä- und postnatalen Phase PRÄNATALES TRAINING Sicher und risikofrei trainieren in der Schwangerschaft körperliche Veränderungen und die notwendige Trainingsanpassung Fitness & Sport in der Schwangerschaft (Übungsbeispiele) POSTNATALES TRAINING sinnvoll, sicher und effektiv trainieren in der postnatalen Phase MamaWORKOUT-Regenerationsplan (Wochenbett) MamaWORKOUT-Rückbildungsprogramm MamaWORKOUT-Grundsätze für die Wiedereinstiegsphase (Fitness & Sport nach der Rückbildung) Über die Aurorin Verena Wiechers Verena Wiechers ist zweifache Mutter, Diplom-Sportwissenschaftlerin, Fitness- und Gymnastiklehrerin sowie Expertin für Prä- & Postnatales Training. Sie leitet die AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING, wo sie mit ihrem Team Hebammen, Physiotherapeutinnen und Trainerinnen ausbildet. Für Schwangere und Mütter hat sie das MamaWORKOUT-Konzept entwickelt, ein speziell auf die prä- und postnatale Phase abgestimmtes Fitness- und Gesundheitskonzept. Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden werden gesteigert und das Körperverständnis wird geschult. MamaWORKOUT steht für professionelles Training und ganzheitliche Gesundheitsbetreuung mit höchstem Anspruch. MamaWORKOUT-Kurse gibt es in verschiedenen Städten unter der Leitung von zertifizierten Prä- & Postnataltrainerinnen. Für zuhause gibt es von MamaWORKOUT zahlreiche Videos und Trainingspläne. Über 100.000 Frauen profitierten bereits vom MamaWORKOUT-Konzept. MamaWORKOUT ist Gesundheitspartner der AOK.

You don’t have to go to the yoga studio to practice yoga. Grab your mat and discover the power of yoga for yourself.Perfect for beginners! With straightforward language and easy-to-follow steps, Yoga Fitness for Men will teach you how to execute the yoga postures you need for greater endurance, flexibility, balance, and strength. Prop the book in front of your mat and let the full-color, step-by-step photography guide you through everything you need to know for an effective yoga practice.Get your body moving, maximize athletic performance, restore your muscles from daily aches, reduce post-workout soreness, and help prevent injuries. Mobility is one of the most important, yet overlooked elements of your fitness, which is why professional athletes are making yoga a regular part of their fitness routines; and GQ, HuffPost, and Men’s Health have all advocated yoga for men. Stretching and strengthening with yoga to improve mobility is proven to help you increase your gains in the gym, prevent and relieve aches, and help you beat your competition on the field.You’ll find that incorporating yoga into your training will help you get stronger, play harder, and feel better. Here is what you’ll find in this amazing beginner’s guide:• 25 yoga workouts, and over 50 key postures so yoga can make you stronger, fitter, and more mobile.• Visual modifications show you how to tailor the pose for your body.• A dashboard for every pose explains what you should and shouldn’t be feeling in your body while doing the pose.• Workouts and multi-week programs are tailored to your specific performance and health goals, such as increased core strength, restoration from hours of sitting, rotational power, or back pain relief.